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上海代孕包成功_孕晚期一般吃什么好
来源:http://www.bonzaitools.com  日期:2020-03-27
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孕晚期注意事项有哪些呢?饮食、作息、站姿、坐姿等等,都属于孕晚期注意事项。

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而下面,小编会告诉你孕晚期饮食注意事项,仅供参考。



孕晚期准妈咪营养需求


要多吃含矿物质丰富的食物

特别是含铁和钙丰富的食物。

含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。

动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等,是孕晚期补充铁的较好选择。

含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。

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要增加蛋白质的摄入,以防止产后出血,增加泌乳量。



要补充必需的脂肪酸和DHA。

DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素,人体内不能合成,必须从食物中获得。

鱼肉中DHA含量较高,准妈妈应多食用。



要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。

绿叶蔬菜如菠菜和白莱等;水果含有较多的维生素C和果胶。

多吃蔬莱水果,有助于防治便秘



孕晚期不能吃的东西


忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物,不能吃霉变的食物,慎食大补食品

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孕晚期饮食注意


到了孕晚期,孕妈咪的饮食要以量少、丰富、多样为主,一般采取少吃多餐的方式进餐,要适当控制进食的数量,特别是高蛋白、高脂肪食物,如果此时不加限制,过多地吃这类食品,会使胎儿生长过大,给分娩带来一定困难。



孕妇应选体积小、营养价值高的食物,如动物性食品,避免吃体积大、营养价值低的食物,如土豆、红薯,以减轻胃部的涨满感。

特别应摄入足量的钙,孕妇在吃含钙丰富食物的同时,应注意维生素的摄入。



脂肪性食物里含胆固醇量较高,过多的胆固醇在血液里沉积,会使血液的黏稠度急剧升高,再加上妊娠毒素的作用,使血压也升高,严重的还会出现高血压脑病,如脑出血等。

饮食的调味宜清淡些,少吃过咸的食物,每天饮食中的盐量应控制在7克以下,不宜大量饮水



孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸,但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和食盐的摄入,多吃植物性油。

注意均衡营养,平常的饮食生活要节制食盐的摄取,热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多,要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等,同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物。

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